Schema

Om te beginnen neem ik het schema van © Het Duurloopmisverstand van Klaas Lok als leidraad. Heel rustig allemaal, beginnend met een eerste training van enkele malen 30 seconden in dribbeltempo met telkens twee of drie minuten lekker doorwandelen. Het klinkt misschien allemaal veel te rustig voor mijn doen, maar geloof me, het zal vlot genoeg gaan. Mits ik blessurevrij blijf natuurlijk want, 103 kilo schoon aan de haak meesleuren met een conditie van nul komma nul, rustig aan is daarom het devies.

Later niet alleen mijn schema maar ook de oudere schema's waarmee ik successen op mijn eigen niveau behaalde. Geduld dus ...