• 0 5 voordelen van stoppen met roken

    5.00 van de 2 stemmen

    Stop met roken Het idee om te stoppen met roken lijkt misschien geweldig, maar wat levert het je eigenlijk op?  Voor veel mensen zijn er een aantal voordelen die meteen duidelijk zijn. Natuurlijk zullen je kleren en huis een stuk beter ruiken, en als je een autoroker bent geweest, zal je auto ook beter gaan ruiken. Maar als je verder duikt dan deze oppervlakkige redenen, wat kun je dan echt verwachten te winnen door te stoppen? Geld en zelfs uw gezondheid zijn veel belangrijker dan de kleine geurtjes die sigaretten kunnen verspreiden. Een van de grootste voordelen is de besparing van geld. Bedenk dat een gewoonte van één pakje per dag gemakkelijk een rekening van 60 euro per week, 300 euro per maand en uiteindelijk een kleine 3 à 4000 euro per jaar kan opleveren.  Dit telt op tot een enorm bedrag dat echt moeilijk te bagatelliseren is.  Het is belangrijk om echt eerlijk tegen jezelf te zijn over hoeveel uw sigaretten je kosten. Als je probeert je budget te verlagen, kan stoppen met roken jou veel geld opleveren. Hoewel het geld natuurlijk leuk is om te besparen, zijn er ook enorme voordelen voor jouw gezondheid.  Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat je al na 20 minuten stoppen met roken een verschil in je gezondheid kunt zien.  20 minuten. Als je bedenkt dat stoppen met roken jou kan helpen je risico op hartproblemen, beroerte, hoge bloeddruk, longkanker en zelfs ademhalingscomplicaties te verminderen, heb je zojuist een overvloed aan redenen gevonden waarom roken echt goed is om te vermijden. Het onderzoek dat ons vertelt dat roken slecht is, heeft bewezen dat slechts een korte periode na het stoppen veel van de schadelijke gevolgen van sigaretten kan terugdraaien, ongeacht hoe lang je al roker bent. Als je bijvoorbeeld 5 jaar lang stopt met roken, loop je niet meer risico op een beroerte dan iemand die zijn hele leven niet heeft gerookt. Dit is enorm, aangezien de kans op een beroerte bij rokers minstens twee keer zo groot is. Bovendien kun je, als je 15 jaar lang stopt, hetzelfde risico op coronaire hartziekten lopen als een niet-roker. Hoewel het misschien vreemd lijkt te genieten van het risico op coronaire hartziekten, is het veel beter dan het daadwerkelijk hebben van coronaire hartziekten. Het is belangrijk deze kleine overwinningen voor jouw gezondheid te behalen, omdat je daarmee je levenskwaliteit aanzienlijk kunt verbeteren. Het is niet altijd gemakkelijk om te beslissen welke voordelen voor jou het meest motiverend zijn. Je moet naar je levensstijl kijken en bepalen wat voor jou echt belangrijk is. Niet iedereen houdt zich bezig met de gezondheidsvoordelen, als je je meer zorgen maakt over het geld, richt je dan op wat jij kunt besparen. Als je meer vastbesloten bent om je gezondheid te verbeteren, richt jouw inspanningen dan op de gezondheidsvoordelen die definitief stoppen met roken voor je kan hebben.  Uiteindelijk is de reden die je kiest om te stoppen met roken aan jou, de manier waarop je het doet, zal gebaseerd zijn op je specifieke persoonlijkheid en rookgewoonten.  Weten wat je motiverende factoren zijn, kan echter een grote bijdrage leveren aan het versterken van jouw wilskracht, wat altijd nuttig is, ongeacht de reden waarom je probeert te stoppen.

  • 0 Stoppen met roken, 3 van de grootste problemen

    5.00 van de 4 stemmen

    De meeste mensen zijn het er wel over eens dat het idee om te stoppen met roken nogal beangstigend is. Het opgeven van de troost die roken kan bieden is niet gemakkelijk, en het kan ook niet in één keer. Stoppen met roken vereist veel eerlijke gesprekken, niet alleen met jezelf maar ook met je gezin. Er zijn drie belangrijke problemen die je zult tegenkomen bij het stoppen met roken. Als je er volledig van bewust bent van deze moeilijkheden, kun je een plan opstellen om voorgoed te stoppen met roken, dat je kan helpen deze moeilijkheden te overwinnen en in betere gezondheid als niet-roker tevoorschijn te komen. 3 VAN DE GROOTSTE PROBLEMEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN Probleem nummer één is dat je de verleiding recht in de ogen kijkt. Er is gewoon geen andere manier om het te zeggen. Overal waar je kijkt zijn sigaretten en nog eens sigaretten. Het aantal mensen dat nog steeds rookt is verbazingwekkend, en als je probeert te stoppen met roken lijkt het alsof het aantal om je heen verviervoudigt. Hoewel het niets meer is dan je geest die je voor de gek houdt, kan het toch moeilijk zijn om alle verleidingen te negeren en je aan je plan om te stoppen met roken te houden. Telkens als je merkt dat de verleiding je overvalt, moet u weglopen. Als je op uw werk bent en niet gewoon weg kunt lopen, moet je een stressverlichtende strategie ontwikkelen waarop je kunt terugvallen om de sigaretten die je ziet te negeren. Om je echt te helpen de verleiding te vermijden, moet je een plek zoeken waar je jouw lunch kunt nuttigen, weg van de rokers en andere verleidingen. Wees altijd op je hoede, want ze zijn er, en als je je zich vergist, zullen ze je snel weer tot roken verleiden. Jouw tweede probleem wordt gevormd door alle vragen die je worden gesteld. Jouw vrienden en familie zijn natuurlijk blij voor je dat je stopt met roken. Maar iedereen zal je vragen waarom. Deze eenvoudige vraag begint op een groot probleem te lijken na de derde keer dat je gevraagd wordt waarom. In plaats van deze kleine vraag aan jouw vastberadenheid te laten vreten, moet je ervoor zorgen dat je toegewijd bent aan het stoppen. Als je elke keer dat iemand je vraagt waarom je stopt, gaat twijfelen aan je reden om te stoppen, dan moet je echt even gaan zitten en een lang gesprek met jezelf hebben. Tenzij je persoonlijk 100% achter je inspanningen staat, zult je niet slagen. Je moet geloven in de reden waarom je stopt met roken. Je familie zal er voor je zijn, welke reden je ook kiest. Het is vooral jezelf dat je moet overtuigen, en dat betekent dat je een goed argument en een goede reden nodig hebt. Niemand zal ooit zoveel met je redetwisten als jij met jezelf. Wanneer je iets probeert als stoppen met roken komt de zeurderige kant van jezelf ook sterk naar voren. Een laatste overweging is het bekijken van alle producten die op de markt zijn om je te helpen bij het stoppen met roken. Dit lijkt misschien vreemd, maar dit enorme aanbod kan een groot probleem zijn. Jij moet bepalen waarom je rookt om het beste product voor jouw wens om te stoppen te selecteren. Als je rookt vanwege stress, moet je de stress oplossen. Rook je vanwege een nicotineverslaving, dan moet je kijken of je de nicotine langzaam kunt afbouwen met behulp van een pleister of eventueel kauwgom. Ongeacht de reden waarom je rookt, er is een product dat ontworpen is om je te helpen. Het vinden van het beste product voor jouw specifieke behoeften is niet onmogelijk, maar het zal je dwingen om eerlijk tegen jezelf te zijn. Als je de precieze reden waarom je rookt helemaal niet kunt vinden, probeer dan iets anders te vinden om met je handen en mond te doen wanneer je de drang hebt om te roken. Een stressballetje en een stukje kauwgom zijn bijvoorbeeld alles wat je nodig hebt. Als je rookt omdat je je verveelt, kun je jezelf iets te doen geven, zelfs het knijpen in een stressbal kan de bevrijding zijn die je nodig hebt om een succesvolle niet-roker te worden.