• 0 Alcohol en lichaamsbeweging

    5.00 van de 3 stemmen

    Op vrijdagmiddag na je werk, denk je waarschijnlijk over het wekend en een paar drankjes met vrienden om te ontspannen en tot rust te komen. Hoewel je denkt dat je het verdient om uit te gaan en een paar drankjes te drinken, zijn er enkele dingen die je zeker in gedachten moet houden. Net als elke andere dag, zal morgen weer een dag zijn om te bewegen, te sporten, en omdat je regelmatig sport zal een paar drankjes alcohol niet echt kwaad doen, toch? Voordat je besluit je te haasten naar de lokale bar, zijn er hieronder een paar dingen waar je aan moet denken voordat je een keuze maakt om alcohol te gaan drinken. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs kleine hoeveelheden alcohol het spieruithoudingsvermogen en de output van kracht verhoogt, bedenk echter wel dat dit soort voordelen van korte duur zijn. Na 20 minuten of zo, zullen de problemen naar boven komen. Alle negatieve bijwerkingen geassocieerd met alcohol zullen gemakkelijk opwegen tegen de mogelijke voordelen ervan. Hoe je het ook bekijkt, alcohol is een vergif dat je lichaam kan schaden als je niet voorzichtig bent. De negatieve kanten van alcohol kunnen je kracht, uithoudingsvermogen, aëroob vermogen, hersteltijd, vermogen om vet te metaboliseren, en zelfs je spiergroei belemmeren. Alcohol heeft ook een effect op je zenuwstelsel en hersenen. Als je het langdurig gebruikt, kan het een ernstige verslechtering veroorzaken van je centrale zenuwstelsel. Zelfs bij kortstondig gebruik op korte termijn, kan de interactie tussen de zenuwspieren worden verminderd wat resulteert in een verlies van kracht. Zodra alcohol de bloedcellen bereikt, kan deze ze beschadigen. Bij alcohol gebruikers, is ontsteking van de spiercellen een veel voorkomend ding. Na verloop van tijd kunnen sommige van deze beschadigde cellen afsterven, wat resulteert in minder functionele spiercontracties. Het drinken van alcohol zal je ook meer spierpijn bezorgen na het sporten, wat betekent dat het veel langer duurt om te herstellen. Alcohol heeft ook verschillende effecten op je hart en bloedsomloop. Wanneer je alcohol drinkt, kun je een vermindering van je uithoudingsvermogen bemerken.Telkens als je drinkt, zal je warmteverlies toenemen, de alcohol zorgt ervoor dat je lichaam simuleert (denkt) dat je het warm hebt en daardoor laat het je bloedvaten verwijden. Het warmteverlies kan ervoor zorgen dat je spieren behoorlijk koud worden, en daardoor trager en zwakker worden tijdens je spiersamentrekkingen. Alcohol drinken kan ook leiden tot spijsverterings- en voedingsproblemen. Alcohol veroorzaakt een afgifte van insuline die het metabolisme zal verhogen van het glycogeen wat vet juist gaat opslaan en het verlies van datzelfde vet zeer moeilijk maakt. Doordat alcohol de opname van verschillende belangrijke voedingsstoffen belemmert, kun je ook bloedarmoede krijgen en een tekort aan B-vitaminen. Omdat je lever het orgaan is dat alcohol ontgift, hoe meer je drinkt, hoe harder je lever moet werken. De extra stress die alcohol op je lever legt kan ernstige schade veroorzaken en zelfs sommige levercellen vernietigen. Omdat alcohol vochtafdrijvend is, kan het drinken van grote hoeveelheden ook je nieren zwaar belasten.Tijdens de diuretische werking worden hormonen afgescheiden. Dit kan leiden tot verhoogde waterretentie en iedereen die traint wil dat dit niet gebeurt. Als je alcohol wilt drinken, moet je dat met mate doen en nooit drinken voorafgaand aan het sporten, dit zal je evenwicht, coördinatie en ook uw beoordelingsvermogen aantasten. Denk aan je gezondheid en hoe je traint - en je kunt beginnen vanuit een heel perspectief te bekijken.